NADI Care-Cara Selamat Leg Exercise; Cara Selamat Elak Sakit Lutut di GYM
10 Mei 2026 | Aktiviti TerkiniPada 10 Mei 2026, bermula pukul 10.30 pagi, tiga orang ahli NADI Pekan Machan telah mengikuti kelas NADI Care iaitu Cara selamat Leg Exercise ; cara selamat elak sakit lutut di GYM.
Tujuan latihan exercise ini adalah untuk menguatkan otot yang menyokong lutut, meningkatkan keseimbangan dan mobiliti supaya teknik lebih selamat dan mengurangkan tekanan pada sendi lutut dengan progresi beban secara berperingkat. Aktiviti ini boleh dilakukan 2-3 kali seminggu dengan intensiti sederhana, digabungkan dengan warm-up dinamik dan regangan selepas latihan untuk hasil lebih selamat.
Berikut adalah gambar sepanjang kelas tersebut dijalankan:
Gambar 1 hingga Gambar 5 : Gambar semasa kelas berlangsung.
